Recettes · 24 recettes de nos éditions
Recettes santé pour perdre du poids, sous 400 calories.
Des soupers sous 400 calories par portion, avec au moins 20 g de protéines pour rester rassasié jusqu'au lendemain. Rien de miracle : de vrais repas, bien dosés.
- 24 recettes
- 36 min en moyenne
- dès 1,57 $ la portion
- nouvelles chaque jeudi
400calories max
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5,61 $
320 kcal
Morue pochée
25 min · Édition #21, chez IGA
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2,55 $
320 kcal
Brochettes poulet
40 min · Édition #19, chez IGA
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2,68 $
380 kcal
Poulet rapide sauce crémeuse au lait évaporé
30 min · Édition #18, chez Maxi
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2,36 $
400 kcal
Dahl de lentilles corail et épinards
45 min · Édition #17, chez Maxi
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2,21 $
380 kcal
Gratin de chou-fleur au fromage et tartinade crémeuse
50 min · Édition #17, chez Maxi
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2,05 $
390 kcal
Boulettes de poisson blanc
35 min · Édition #16, chez Maxi
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2,00 $
350 kcal
Frittata aux légumes du jardin
45 min · Édition #16, chez Maxi
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3,24 $
250 kcal
Poisson blanc en papillote
25 min · Édition #14, chez Maxi
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2,46 $
380 kcal
Sauté de porc haché au chou et gingembre
30 min · Édition #14, chez Metro
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2,90 $
400 kcal
Burgers végétariens
40 min · Édition #13, chez Metro
- Toute votre semaine, déjà prévue.
Éco choisit vos repas selon vos objectifs, sur les spéciaux de votre épicerie, avec la liste prête.
Voir ma semaine→ -
4,97 $
380 kcal
Brochettes de porc à la lime et radis croquants
30 min · Édition #13, chez Metro
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1,69 $
400 kcal
Tofu général Tao version rapide et riz
40 min · Édition #12, chez Maxi
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1,95 $
380 kcal
Burgers de lentilles sur pains à hamburger maison
45 min · Édition #10, chez IGA
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2,77 $
350 kcal
Wraps de laitue au porc haché et chou Napa
25 min · Édition #7, chez IGA
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2,68 $
320 kcal
Salade fraîcheur poulet grillé
30 min · Édition #7, chez Maxi
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2,29 $
380 kcal
Ragoût de bœuf et pommes de terre simple
50 min · Édition #6, chez Maxi
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1,57 $
380 kcal
Curry rapide de légumes et tofu à la sauce Selection
30 min · Édition #6, chez Metro
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3,20 $
320 kcal
Brochettes de poulet et légumes d'été à la lime
40 min · Édition #6, chez Maxi
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2,22 $
250 kcal
Soupe réconfortante poulet et légumes au bouillon Mieux-Être
40 min · Édition #5, chez Super C
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1,83 $
380 kcal
Galettes de thon et riz accompagnées d'une salade
25 min · Édition #4, chez Maxi
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6,08 $
400 kcal
Thon Poêlé et Concombres Anglais Marinés à l'Asiatique
15 min · Édition #3, chez Maxi
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2,45 $
400 kcal
Pâté chinois économique au bœuf et maïs
50 min · Édition #2, chez Super C
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4,68 $
380 kcal
Salade estivale de maïs grillé
32 min · Édition #2, chez Metro
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3,91 $
380 kcal
Brochettes de Poulet et Patates Douces à l'Harissa
40 min · Édition #1, chez Super C
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Les trucs d'Éco
Trois habitudes qui changent tout.
- Les protéines d'abordAu moins 20 g par repas : elles rassasient plus longtemps que les glucides seuls.
- La moitié de l'assiette en légumesVolume, fibres et couleur pour peu de calories.
- Pas de régimeDes repas complets et réguliers tiennent mieux qu'un régime strict. Pour un objectif précis, parlez-en à un professionnel de la santé.
Pour perdre du poids
Vos questions, nos réponses.
Quelles recettes pour perdre du poids sans avoir faim ?
Des repas sous 400 calories avec au moins 20 g de protéines, qui aident à rester rassasié. Nos éditions en comptent 24, par exemple « Morue pochée ». Pour un objectif précis, parlez-en aussi à un professionnel de la santé.
Combien de calories pour un souper ?
Cela dépend de chacun. Nos soupers légers restent sous 400 calories par portion, avec leur valeur nutritive complète sur chaque fiche.
Manger léger coûte-t-il plus cher ?
Non : le moins cher de ces soupers revient à 1,57 $ la portion.
Comment avoir ces recettes toute la semaine ?
Éco bâtit votre semaine de repas selon vos objectifs, sur les spéciaux de votre épicerie, avec la liste d'épicerie prête. Gratuit pour commencer.
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