Dejeuner · Facile · Édition #22
Bol déjeuner yogourt grec kiwi et granola croustillant.
Un bol déjeuner rapide et frais avec yogourt grec, morceaux de kiwi et granola. Simple et soutenant.
- 5minTemps total
- 1Portions
- 280kcalLa portion
- déjeuner
- yogourt
- kiwi
3,27 $la portion
Pourquoi cette semaine
Le mot d'Éco.
Profitez du yogourt grec Oikos à 1,29 $ chez IGA et des gros kiwis à 0,98 $ chez Metro. Ce bol combine des ingrédients en rabais pour un déjeuner équilibré et sans effort. C'est une option qui demande peu de préparation.
La recette · 1 portions
Comment la préparer.
Chaque ingrédient avec son prix de la semaine, à l'épicerie où il coûte le moins cher.
Liste d'épicerie · 4 ingrédients
- Yogourt grec nature Oikosen spécial 175 g 1,29 $IGA
- Gros kiwien spécial 1 unité 0,98 $Metro
- Granola 1/4 tasse 0,80 $au garde-manger
- Miel (facultatif) 1 c. à café 0,20 $au garde-manger
Total3,27 $
Prix des circulaires du 29 octobre 2026 au 4 novembre 2026. D'autres recettes avec : yogourt grec, granola, miel.
Peler et couper les kiwis en petits morceaux.
Dans un bol, déposer une portion de yogourt grec.
Ajouter les morceaux de kiwi sur le yogourt.
Saupoudrer de granola pour le croquant.
Arroser d'un filet de miel si désiré pour une touche sucrée.
Servir immédiatement pour conserver le croquant du granola.
Le conseil d'Éco : Pour varier les plaisirs, ajoutez d'autres fruits de saison comme des petits fruits ou des pommes coupées finement. Les textures différentes rendent le bol plus intéressant.
Pour une portion
Ce qu'il y a dans l'assiette.
Les valeurs nutritives d'une portion, calculées par ECOON à partir de FatSecret et d'Open Food Facts.
Valeur nutritive
pour 1 portion
Calories280
- Lipides8 g
- Glucides35 g
- Fibres4 g
- Protéines18 g
Valeurs estimées, selon les formats achetés.
Avec un compte gratuit
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- ✓Adaptée à vos allergies et vos objectifs
Sans gluten, sans lactose, sans noix, perte de poids ou prise de masse : Éco ajuste les ingrédients en un message.
- ✓Dans une semaine complète
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- ✓Une liste d'épicerie par magasin
Chaque ingrédient à l'épicerie où il coûte le moins cher, dans une seule liste.
- ✓Vos économies de la semaine
Ce que vous épargnez en cuisinant ces recettes plutôt que vos achats habituels.
Questions fréquentes
Vous vous demandez peut-être…
Les questions qu'on nous pose le plus sur cette recette. Pour le reste, Éco répond en direct.
Puis-je préparer ce bol à l'avance?
Oui, mais ajoutez le granola juste avant de servir pour qu'il reste croustillant. Les kiwis peuvent être coupés la veille et conservés au réfrigérateur.
Quel type de granola est recommandé?
Choisissez un granola avec des ingrédients simples et peu de sucre ajouté. Vous pouvez aussi faire votre granola maison pour contrôler le contenu.
Est-ce qu'on peut remplacer le kiwi?
Oui, des baies, des tranches de banane ou des dés de pomme sont de bonnes options. Utilisez des fruits de saison pour une meilleure économie. Le goût sera différent.
Comment augmenter les protéines?
Ajoutez une cuillère de graines de chia ou de chanvre au yogourt. Elles apportent aussi des fibres et des bons gras. Un ajout simple et efficace.
Je n'ai pas de yogourt grec, quoi utiliser?
Le yogourt nature régulier fonctionne aussi, mais la texture sera moins épaisse. Si vous voulez la consistance du yogourt grec, égouttez le yogourt nature sur une passoire.
Même semaine, mêmes circulaires
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