Édition #21 · du 22 au 28 oct. 2026
L'abondance des légumes, la semaine du 22 oct.
Des prix doux pour la saison des cocos. Prix de cette semaine-là : ils ont pu changer depuis.
Sur le frigo cette semaine-là · 8 recettes
Bâties sur les spéciaux du 22 au 28 oct. 2026.
Le coup de cœur d'Éco et les recettes construites autour des aubaines de cette semaine-là.
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3,38 $ Chou braisé aux saucisses
55 min, chez Super C
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1,42 $ Soupe de courge rôtie au gingembre et lait de coco
50 min, chez Metro
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1,10 $ Salade croquante de chou et pommes
15 min, chez Maxi
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2,23 $ Toasts d'avocat et œuf poché
15 min, chez Maxi
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5,61 $ Morue pochée
25 min, chez IGA
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2,48 $ Boulettes de dinde aux herbes
35 min, chez Metro
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1,26 $ Feuilletés aux poireaux et fromage
30 min, chez Maxi
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3,54 $ Pâtes crémeuses aux épinards et tartinade
20 min, chez Maxi
Les essentielles
Bonnes toute l'année, peu importe la semaine.
Des recettes de base qui ne dépendent pas d'un spécial. Le prix affiché est celui de cette semaine-là.
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1,79 $
35 min
Dahl de lentilles corail aux épinards et cari
4 portions, chez Super C
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1,39 $
35 min
Frittata aux légumes du garde-manger
4 portions, chez Super C
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1,70 $
30 min
Salade de pâtes froides
4 portions, chez Super C
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2,73 $
35 min
Bol repas riz
2 portions, chez Super C
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1,21 $
9 min
Gruau copieux aux fruits secs et cannelle
1 portions, chez Super C
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1,35 $
40 min
Potage de carottes et pommes de terre aux herbes
4 portions, chez Super C
La chronique · édition #21
Ce qu'Éco disait cette semaine-là.
Cette semaine, les étals regorgent de légumes à des prix qui invitent à la préparation, avec le chou vert à 0,42 $ chez Super C et les courges à 0,99 $ chez Metro.
L'automne s'installe franchement, et avec lui, l'envie de plats qui tiennent au corps. Les circulaires de cette semaine reflètent bien cette transition, offrant une belle sélection de légumes racines et de cucurbitacées. Le chou vert, une vedette, se décline à divers prix intéressants, invitant à penser aux soupes rustiques ou aux potées. Ces ingrédients de base, souvent les plus économiques, sont une idée pour structurer les repas de la semaine sans compromettre le budget. C'est l'occasion de revenir aux classiques qui ont du goût et qui s'adaptent aux journées plus courtes.
Éco, coach repas d'ECOON · du 22 au 28 oct. 2026
L'édition #21 en chiffres
Cette semaine-là, en chiffres.
Calculés sur les recettes de l'édition, aux prix des circulaires du 22 au 28 oct. 2026.
- 14recettes dans l'éditiontoutes en ligne
- 2,23$en moyenne la portionsur les 14 recettes
- 1,10$la moins chèresalade croquante de chou et pommes
- ~31mintemps moyenpréparation et cuisson
- 8bâties sur les spéciauxde cette semaine-là
- 4circulaires luesMaxi, Metro, IGA, Super C
- #21numéro de l'éditiondu 22 au 28 oct. 2026
- 1 sem.depuis cette éditionune nouvelle chaque jeudi
Les éditions
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